Hátfájás-Tartásjavítás

Egy videós mozgásprogram,
amely a hátfájás csökkentésére és a testtartás javítására fókuszál.
Otthon, saját tempóban végezhető, rövid gyakorlási időkkel.

Kategória

Derékfájás

Vállfájás

Találatok: 8

Rendezés szerint

Szávai Károly

1. rész – Hátfájás és tartásjavítás

Fókusz a légzésen, az ellazuláson és a testérzetek megfigyelésén. A cél a feszültség csökkentése és a biztonságos mozgásélmény kialakítása.

Tudj meg többet!

Szávai Károly

2. rész – Hátfájás és tartásjavítás

Finom, kontrollált mozgások a gerinc teljes hosszában. A hangsúly a mozgástartomány növelésén és a merevség oldásán van.

Tudj meg többet!

Szávai Károly

3. rész – Hátfájás és tartásjavítás

A mélyizmok aktiválása kerül előtérbe. A gerinc megtanul megtartott, biztonságos helyzetben maradni mozgás közben.

Tudj meg többet!

Szávai Károly

4. rész – Hátfájás és tartásjavítás

A helyes testhelyzet érzékelése és megtartása kerül fókuszba. A cél a statikus és lassú mozgások alatti stabilitás fejlesztése.

Tudj meg többet!

Szávai Károly

5. rész – Hátfájás és tartásjavítás

A mindennapi mozgásokhoz hasonló terhelések jelennek meg. A test megtanul hatékonyabban és gazdaságosabban mozogni.

Tudj meg többet!

Szávai Károly

6. rész – Hátfájás és tartásjavítás

Az ideg–izom kapcsolat fejlesztése kerül előtérbe. A hangsúly az egyensúlyon, koordináción és a finom stabilitáson van

Tudj meg többet!

Szávai Károly

7. rész – Hátfájás és tartásjavítás

A helyes tartás megtartása mozgás közben. A gyakorlatok folyamatossá válnak, nő a magabiztosság.

Tudj meg többet!

Szávai Károly

8. rész – Hátfájás és tartásjavítás

Az eddig tanult elemek összekapcsolása. A cél a fájdalommentes, természetes mozgás és a hosszú távú fenntarthatóság.

Tudj meg többet!