Szávai Károly
A test megtanulja, hogyan tudja megtartani magát,
hogy a derék ne kapjon felesleges terhelést.
Vissza a mozgáshoz – biztonságosan, szakértői vezetéssel
A rehabilitációs előfizetés azoknak szól,
akik sérülés, műtét vagy tartós fájdalom után szeretnének újra magabiztosan mozogni.
Egyetlen előfizetéssel hozzáférsz minden mozgásprogramhoz,
amelyek a derék, hát, térd, boka, váll, talp és a testtartás javítására,
valamint a porckorongsérv megelőzésére és kezelésére fókuszálnak.
A lépésről lépésre felépített gyakorlatok segítenek visszanyerni
az erőt, a mozgástartományt és az életminőséget –
otthonról, a saját tempódban, biztonságosan.
Szávai Károly
A medence tudatosabb irányítása segít abban, hogy a derék kevesebb felesleges munkát végezzen.
Szávai Károly
A mozgások kissé nagyobb kihívást jelentenek, miközben a kontroll megmarad.
A test megtanulja jobban elosztani a terhelést.
Szávai Károly
A fókusz azon van, hogy a derék stabil maradjon akkor is, amikor a test már összetettebben mozog.
Szávai Károly
A fókusz azon van, hogyan lehet az eddig megszerzett mozgásminőséget tovább fejleszteni,
és stabil alapként használni a következő részekhez.
Szávai Károly
Az eddig tanult elemek összekapcsolódnak,
a mozgás folyamatossá és természetesebbé válik.
Szávai Károly
A testtartás tudatosabbá válik, így kevesebb terhelés jut a derékra.
Szávai Károly
Csökken a bizonytalanság, nő a bizalom a test iránt.
Szávai Károly
Az egyensúly fejlesztése támogatja a stabilabb, magabiztosabb mozgást.
Szávai Károly
A mozgás egyre inkább hasonlít a mindennapi helyzetekhez,
miközben a derék védelme megmarad.
Szávai Károly
A környező területek bevonásával a derék munkája kiegyensúlyozottabbá válik
Szávai Károly
A figyelem, a lassú tempó és a kontroll segít a biztonságos mozgás kialakításában.
Szávai Károly
Finom mozgásokkal kezd visszatérni a gerinc és a medence természetes mozgástartománya.
Szávai Károly
A túlterhelt területek fellazítása kerül előtérbe,
hogy a derék tehermentesebbnek, szabadabbnak érződjön.
Szávai Károly
A kurzus elején a fókusz a test megnyugtatásán és a biztonságos mozgásérzet kialakításán van.
Ez teremti meg az alapot a további fejlődéshez
Szávai Károly
A derék tehermentesítéséhez az alsótest aktívabb bevonása kerül előtérbe.
A mozgás egyre kiegyensúlyozottabbá válik.
Szávai Károly
A test megtanul stabil maradni folyamatos mozgás közben is.
Nő a magabiztosság és a mozgás folyamatossága.
Szávai Károly
A gyakorlatok még inkább hasonlítanak a mindennapi helyzetekhez,
így a derék védelme a hétköznapokban is érezhetőbb lesz.
Szávai Károly
A tempó lassítása segít a pontosabb kivitelezésben
és a testtudat további fejlődésében.
Szávai Károly
A fókusz azon van, hogy a helyes testtartás ne csak álló helyzetben,
hanem mozgás közben is megmaradjon.
Szávai Károly
A mozgás során az alsótest aktívabb szerepet kap,
így a hát kevesebb túlterhelést kap.
Szávai Károly
A felső hát és a lapockák tudatosabb bevonása segít a tartás javításában
és a feszültség csökkentésében.
Szávai Károly
Fókusz a légzésen, az ellazuláson és a testérzetek megfigyelésén.
A cél a feszültség csökkentése és a biztonságos mozgásélmény kialakítása.
Szávai Károly
Az eddig tanult elemek összekapcsolása.
A cél a fájdalommentes, természetes mozgás és a hosszú távú fenntarthatóság.
Szávai Károly
A helyes tartás megtartása mozgás közben.
A gyakorlatok folyamatossá válnak, nő a magabiztosság.
Szávai Károly
Az ideg–izom kapcsolat fejlesztése kerül előtérbe.
A hangsúly az egyensúlyon, koordináción és a finom stabilitáson van
Szávai Károly
A mindennapi mozgásokhoz hasonló terhelések jelennek meg.
A test megtanul hatékonyabban és gazdaságosabban mozogni.
Szávai Károly
A helyes testhelyzet érzékelése és megtartása kerül fókuszba.
A cél a statikus és lassú mozgások alatti stabilitás fejlesztése.
Szávai Károly
A mélyizmok aktiválása kerül előtérbe.
A gerinc megtanul megtartott, biztonságos helyzetben maradni mozgás közben.
Szávai Károly
Finom, kontrollált mozgások a gerinc teljes hosszában.
A hangsúly a mozgástartomány növelésén és a merevség oldásán van.
Legújabb
Szávai Károly
Térd- Csípő tengely blokk - A térd jó pályán mozogjon a csípő és a boka között.
Szávai Károly
Boka - Lábszár blokk - A boka újra minden irányba mozogjon
Szávai Károly
Tehermentesítő mini blokk - helyet csinálni a csigolyáknak
Szávai Károly
Térd stabilitás - Mély csípő-rotáció blokk - A csípő forogjon szabadon
Szávai Károly
Hamstring & hátsó lánc - Előrehajlás fájdalom nélkül
Miért ez a rehabilitációs program?
✔️ Szakmailag felépített, biztonságos gyakorlatsorok
✔️ Kezdőknek is érthető
✔️ Fájdalomhoz és egyéni állapothoz igazítható terhelés
✔️ Otthon végezhető, bármikor visszanézhető tartalom
A cél nem a gyors megoldás, hanem a tartós javulás.
Nem csak gyakorlatokat kapsz, hanem egy rendszert, ami segít visszatérni az aktív mindennapokhoz.