Porckorong kiboltosulás, sérv és isiász

Ez a program segít megérteni, hogyan működik a gerinced, és miért alakul ki nyomás a porckorongokban. Megtanulod, hogyan csökkentsd a fájdalmat jobb testtartással, stabilitással és kontrollált mozgással. A cél, hogy biztonságosan és magabiztosan tudj újra mozogni.

A program célja

Az ágyéki gerinc természetes görbületének (homorulatának) javítása, valamint a helyes csípőből történő előrehajlás (csípőhajlítási minta) kialakítása és fejlesztése.

Elsődlegesen célzott izmok

* Gerincfeszítő izmok
* Ágyéki négyszögizom
* Mély törzsizmok
* Csípőhajlító izmok
* Farizmok teljes csoportja
* Körteképű izom
* Combhajlító izmok
* Lapockastabilizáló és felső háti izmok

Tünetek / diagnózisok

* Porckorongsérv
* Porckorong kiboltosulás
* Isiászos panaszok
* Porckorongok degeneratív elváltozása
* Ágyéki négyszögizom túlterhelése vagy fájdalma
* Feszes farizmok és combhajlító izmok
* Krónikus combhajlító izomsérülések


Megjegyzés a fájdalomról

A program gyakorlatai a legtöbb fájdalommal élő ember számára biztonságosak. Ugyanakkor minden test egyedi. Ha bármely gyakorlat végzése közben fájdalmat tapasztalsz, azonnal állj meg, és kérj segítséget.

A fájdalomtól nem kell félni, de fontos jelzésként kell kezelni, amely arra utal, hogy valami nincs rendben.

Első lépésként csökkentsd a mozgástartományt, és figyeld meg, javul-e a helyzet. Lehetséges, hogy a tested számára még túl nagy terhelést vagy túl nagy mozgást próbálsz végezni.